八段锦是一种流传久远的健身气功，其练习口诀如下：

1. 两手托天理三焦：松静站立，双腿并拢，呼吸均匀。双手从体侧缓缓向上托举至头顶，掌心向上，然后慢慢落回原位。默念口诀“天地阴阳掌中揉，两臂摩肋力上行”，重复数次。

2. 背脊立背呼吸调：通过调整呼吸和伸展背部肌肉，强化脊柱功能。动作要领是身体直立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。吸气时抬头挺胸，呼气时腹部放松。默念口诀“背脊立背呼吸调，挺胸收腹助长高”。

3. 掌指交替纵横连：主要活动手部关节和肌肉。手脚互换，手指相互推动按摩手掌各处穴位。默念口诀“掌指交替纵横连，揉推关节护全身”。

4. 两手握拳舒肝胆：放松站立，双手握拳置于腰间。吸气时缓慢抬起双臂，呼气时用力握紧拳头。默念口诀“两拳紧握舒肝胆，气沉丹田通全身”。

5. 摩腹顺逆摩肾腰：以腹部为中心，顺时针和逆时针方向按摩腹部和腰部。动作要领是双手交叠在腹部或腰部进行按摩。默念口诀“摩腹顺逆摩肾腰，调和气血助养生”。

6. 并步运动展脾胃：调节脾胃功能。动作包括手脚交替并步前进等动作。默念口诀如“踏步并步展脾胃”。注意力集中于手脚及身体其他部位肌肉的动作和协调。关注全身血液循环、放松呼吸及自我平衡状态的变化感受以及训练结束后自身的舒适度反馈等情况有助于我们不断追求八段锦练习中最好的体验和效果同时也能够使这项活动不仅仅只是帮助强化身心变得更加积极向上融入成为生活的运动兴趣是一种最佳的促进效果指标不用重复默念口诀也可以做到坚持练习。如需更多信息可以咨询专业健身教练或中医专家获取指导建议。

八段锦练习口诀

八段锦练习有以下口诀：

第一段：“两手托天理三焦”。第二段：“左右开弓似射雕”。第三段：“调理脾胃须单举”。第四段：“五劳七伤往后瞧”。第五段：“摇头摆尾去心火”。第六段：“两手攀足固肾腰”。第七段：“攒拳怒目增气力”。第八段：“背后七颠百病消”。

以上口诀帮助记忆八段锦的每一个动作，并且在练习过程中需要配合呼吸和意念，以达到锻炼的效果。请注意，具体的动作要领和注意事项需要根据专业指导进行，防止运动过度或不当造成伤害。