如果您的 QQ 账号被封或冻结，并且您想导出其中的好友号码列表，您可以尝试以下方法：

方法一：使用电脑端导出联系人

1. 如果您的电脑端 QQ 还有登录的机会，您可以登录 QQ 后尝试导出联系人。

2. 进入联系人列表，选择您想导出的分组或直接全选。右键点击选中的分组或好友，选择导出联系人为 Excel 格式或 CSV 格式的文件。然后保存到您容易找到的位置。

方法二：使用手机端备份联系人信息

如果您平时有在手机上登录 QQ 并且同步联系人信息，您可以尝试以下步骤：

1. 在手机端打开 QQ 并登录您的账号。

2. 进入联系人列表页面，点击右上角的设置或菜单图标。

3. 在弹出的菜单中选择联系人管理或联系人备份选项。

4. 根据提示操作备份联系人信息，并保存到手机存储或云端存储中。之后您可以随时从备份文件中提取好友号码列表。

方法三：联系腾讯客服协助导出

如果以上方法都无法成功导出联系人信息，您可以尝试联系腾讯客服寻求帮助。

1. 打开腾讯官方网站或相关客服页面。

2. 找到客服入口，描述您的问题并请求协助导出被封账号的好友号码列表。

3. 提供您的账号信息和身份证明，以便客服确认身份并帮助您导出联系人信息。

请注意，账号被封可能是由于违反了腾讯的使用政策或其他原因。在导出联系人信息之前，建议先解决账号被封的问题或与腾讯客服沟通了解相关情况。另外，导出的好友号码列表可能不包括好友的详细信息或其他附加数据。

QQ被封冻结如何导出里面的好友号码列表

如果您的 QQ 账号被封或冻结，直接导出好友号码列表可能会受到限制。不过，您可以尝试以下几种方法来导出您的好友号码列表：

1. 使用QQ的聊天记录导出功能：如果您的账号还能够登录，您可以尝试导出您与每个好友的聊天记录，从而获取到他们的号码。在QQ聊天窗口中，找到聊天记录，选择导出功能即可。但这种方法只适用于能够登录的情况。

2. 联系腾讯客服：您可以尝试联系腾讯客服，说明您的情况并请求他们帮助您导出好友号码列表。为了更顺利地解决问题，您可能需要提供您的账号信息和身份证明。

3. 请求好友协助：如果您有信任的好友，您可以告知他们您的需求，让他们将您的号码发送给您。这是一种临时的方法，适用于紧急情况。

4. 使用第三方工具：网络上存在一些第三方工具声称可以帮助导出QQ好友号码列表。但请注意，使用第三方工具存在一定的风险，可能会导致您的账号安全问题或数据泄露。因此，在使用之前请确保工具的安全性，并谨慎操作。

请注意，如果您的账号被封或冻结是因为违反了腾讯的规定，建议您先解决账号问题再导出好友号码列表。此外，为了避免数据丢失或账号问题，建议您定期备份重要数据并遵守平台规定。