由于我无法直接提供图片，因此我将以文字形式描述开肩的正确方法，你可以根据这些步骤进行练习。

开肩是一种针对肩部关节和周围肌肉的拉伸和强化运动，有助于改善肩部的灵活性和稳定性。以下是开肩的正确方法：

1. 坐姿开肩：坐在瑜伽垫上，交叉手臂并放在胸前，手掌朝内。然后深吸一口气，在呼气的同时，将双手臂向两侧展开，尽可能地将肩膀下沉，保持呼吸5-10次。

2. 站立开肩：站立直立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。然后深吸一口气，将双手臂向上伸直举过头顶，手掌相对。在最高点停留，保持呼吸5-10次。

3. 毛巾开肩：坐在瑜伽垫上，用毛巾绕过背后抓住两端。手臂伸直，向两侧拉伸毛巾，感受肩部的拉伸。保持呼吸5-10次。

4. 瑜伽中的开肩练习：如猫牛式、下犬式等瑜伽动作也可以帮助开肩。这些动作需要一定的基础，建议在专业瑜伽老师的指导下进行。

注意事项：

1. 在进行开肩练习之前，先进行热身运动，以免拉伤肌肉。

2. 动作要缓慢、平稳，不要过度用力或勉强自己。

3. 保持呼吸顺畅，不要憋气。

4. 如有疼痛或不适，应立即停止练习。

以上步骤仅供参考，建议在进行开肩练习时寻求专业教练的指导，以确保安全有效。