在蚂蚁庄园中，想要补铁，吃动物肝脏和动物血更合适。这些食品是补铁的好选择，如猪肝、鸡肝等动物肝脏以及鸡血、鸭血等动物血制品。此外，瘦肉、蛋类、豆类等食品也含有丰富的铁元素，可以适当摄入。

相比之下，植物性食物中的铁元素含量虽然也较高，但吸收率相对较低。因此，在补铁过程中，虽然菠菜等蔬菜也可以作为辅助选择，但并不是最佳选择。

请注意，在补铁过程中还需适量摄入其他营养素，如维生素C、蛋白质等，有助于提高铁元素的吸收利用率。同时，应避免过度摄入铁元素，否则也可能对健康造成不良影响。因此建议在合理范围内摄取适量含铁食物即可。

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1. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，其中含有丰富的铁元素，容易被人体吸收。

2. 瘦肉：如猪肉、牛肉、羊肉等，瘦肉中的铁含量相对丰富。

3. 豆类食品：如黄豆、黑豆等，豆类食品中的铁含量较高且易于吸收。此外，红豆、绿豆等也含有丰富的铁元素。

4. 红枣和菠菜：这两种食物中的铁含量较为丰富，可以作为补铁的选择。尤其是红枣，被誉为天然铁质补充剂。菠菜也含有丰富的铁和其他微量元素。

因此，想要通过食物来补铁的话，可以选择动物肝脏、瘦肉、豆类食品以及红枣和菠菜等。不过，具体的营养需求和摄入量还需要根据个人的健康状况和医生的建议来确定。