如果您忘记了论坛的密码，通常可以通过以下步骤来找回：

1. 访问论坛的登录页面，找到“忘记密码”或“重置密码”的选项。这可能是一个链接，也可能是一个按钮。

2. 点击“忘记密码”，您会被引导到一个新的页面，需要您输入您的电子邮件地址或用户名。

3. 输入您的注册信息后，系统会向您的电子邮件地址发送一封包含密码重置链接的电子邮件。

4. 打开这封邮件，并点击邮件中的链接。这通常会带您到一个页面，让您创建新的密码。

5. 创建一个新的密码，确保新密码安全并且容易记住。

6. 在完成密码重置后，使用新的密码登录论坛。

请注意，上述步骤可能因论坛的具体设置有所不同。如果论坛没有提供在线找回功能或者您遇到任何问题，建议您联系论坛的客服或者技术支持人员以获取更多帮助。同时，如果您认为您的账户可能被他人非法访问或者存在安全问题，请及时联系论坛管理员或技术团队以获取进一步支持。

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如果论坛密码丢失了，可以尝试以下步骤找回：

1. 打开论坛的登录页面，找到“忘记密码”或“重置密码”的选项，并点击它。

2. 在弹出的页面中，输入注册时使用的邮箱地址或者用户名，点击“下一步”。

3. 检查邮箱。论坛一般会向注册时留下的邮箱发送一封包含重置密码链接的邮件。如果没有收到邮件，可以检查邮箱的垃圾箱或者确保输入的邮箱地址是正确的。

4. 点击邮件中的链接，按照提示重置密码。链接可能是直接打开一个页面要求输入新密码，或者回到论坛登录页面重新输入信息。

5. 设置新密码并保存。确保新密码足够复杂和安全，避免使用过于简单的密码。

如果以上方法无法找回论坛密码，建议直接联系论坛的客服或者技术支持，提供相关的注册信息以便他们验证身份并帮助找回账号。请注意，不同论坛的找回密码流程可能有所不同，可以根据具体的页面提示操作。