iPhone 4升级至iOS 7可以通过以下步骤完成：

1. 进入设置：打开iPhone 4，进入主界面，找到并打开“设置”图标。

2. 选择软件更新：在设置菜单中，找到并点击“通用”选项，进入后，选择“软件更新”。

3. 下载并安装iOS 7：在软件更新页面，系统会自动检查当前版本的iOS系统，如果有iOS 7的更新版本，会显示出下载链接。点击下载并安装。

4. 同意条款与条件：下载完成后，系统会提示需要同意iOS的更新条款与条件，阅读并同意后，点击确认。

5. 开始升级：系统会开始下载iOS 7的安装包并进行安装。在安装过程中，请确保手机的电量充足，不要关闭手机或断开网络连接。

6. 完成升级：安装完成后，iPhone 4会自动重启并进入到新的iOS 7系统。此时，可以按照提示进行简单的设置和配置。

请注意，升级系统前请确保备份重要数据，以防意外数据丢失。此外，由于iPhone 4的硬件性能限制，升级到iOS 7后，系统的运行速度和性能可能有所下降。同时也要注意升级带来的安全隐患等问题。如遇到任何问题可寻求苹果官方售后支持。

https://www.baidu.com/sawd1=iphone4升级ios7 简单办法

很抱歉，无法为你直接打开该链接。不过关于iPhone 4升级至iOS 7的简单办法，可以提供以下步骤作为参考：

1. 确保设备电量充足。建议在进行更新之前，对iPhone 4进行充电以保证充足的电量。

2. 下载与设备相匹配的iOS 7固件版本。可以在Apple官网或相关下载网站上找到并下载相应的固件。

3. 使用iTunes进行更新。打开iTunes，将iPhone 4连接到电脑上，在设备详情页面找到“检查更新”或“更新”按钮并点击，选择已下载的iOS 7固件进行更新。

4. 在更新过程中，请保持设备与电脑的连接稳定，不要断开连接或进行其他操作，以免更新失败。

5. 更新完成后，iPhone 4将自动重启并进入到iOS 7系统。

请注意，在升级系统之前，建议备份重要数据以防丢失。另外，由于iPhone 4的硬件性能可能无法完全支持iOS 7，升级后可能会在某些功能上存在问题或运行缓慢。如果出现问题，可以尝试降级系统或寻求Apple官方支持。