如果你忘记了QQ账号或密码，可以按照以下步骤尝试找回：

1. 找回QQ账号：

（1）在QQ登录界面选择“找回密码”选项。

（2）根据提示，选择“帐号申诉”。

（3）输入QQ账号，并拖动滑块完成验证，点击“确定”。

（4）根据页面提示，选择是否记得曾经的密保工具，例如密保手机、密保问题等，按照相应选项进行账号申诉。如果记得相关信息，填写可以帮助你找回账号。

（5）填写联系方式和申诉结果接收方式，便于QQ客服与你取得联系。确认提交后，等待审核结果即可找回账号。

2. 找回QQ密码：

（1）在登录界面点击“找回密码”。

（2）输入QQ账号，拖动滑块完成验证，点击“确定”。

（3）选择密码找回的方式，可以通过密保手机找回或密保问题找回。填写相应的信息，进行身份验证。如果绑定了手机，可以接收验证码，从而快速找回密码。如果未绑定手机但有设置密保问题，可以尝试通过回答密保问题找回密码。如果以上方式均无法找回，可以选择申诉找回。按照页面提示填写相关信息并提交申诉申请，等待审核结果即可。审核通过后，可以重置密码并登录账号。

请注意，以上操作需要确保你的设备安全并且处于联网状态。此外，为了账号安全，建议定期更改密码并妥善保管账号信息。如果遇到困难或不确定操作步骤，建议联系QQ客服协助解决。

QQ怎样找回账号密码

如果您忘记了QQ账号或密码，可以按照以下步骤尝试找回：

1. 找回QQ账号：

回忆并尝试使用可能记住的账号信息，例如昵称或QQ号的一部分。

使用已绑定的手机号码或邮箱通过短信验证或邮箱验证来找回账号。

如果仍然无法找回账号，可以尝试联系QQ客服寻求帮助。

2. 找回QQ密码：

在登录界面点击“忘记密码”，开始密码找回流程。

选择找回方式，可以通过验证密保问题、手机短信验证或账号申诉来找回密码。

如果设置了密保问题，回答正确后即可重置密码。

如果绑定了手机，输入手机号并通过短信验证找回密码。

如果以上方式都不可行，可以选择账号申诉，填写申诉表格并提供相关证据来找回账号和密码。

请注意，为了安全起见，在找回账号密码后，建议立即更改密码并加强账号安全设置，例如绑定安全手机、设置密保问题等。同时，避免使用过于简单的密码，并定期更换密码。如果遇到困难或不确定如何操作，建议咨询QQ客服以获得更多帮助和指导。