复合维生素B、维生素E和维生素C都是常见的维生素补充剂，它们各自具有独特的功效，并且对人体健康有着重要的影响。关于如何服用这些维生素，以下是一些建议：

1. 复合维生素B：复合维生素B通常包含多种B族维生素，如维生素B1、B2、B6等。建议按照产品说明书的推荐剂量进行服用。一般来说，成人每日1次，每次1片。最好饭后服用，以充分吸收药效。

2. 维生素E：维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用。建议每日摄入量为100-300毫克。通常，成人每日服用剂量为一次，剂量较大时建议分两次服用。此外，维生素E最好在餐后服用，因为餐后的胃肠消化和吸收能力相对较好。

3. 维生素C：维生素C是水溶性维生素，具有提高免疫力、抗氧化等多种功效。一般建议每日摄入量为至少60毫克。至于补充剂量和频率，取决于个人的日常饮食和生活习惯。一般来说，维生素C可以在餐后服用，以减少胃部不适。如果身体需要大剂量补充维生素C，建议遵循医生的建议进行补充。

总之，这些维生素的服用方法应根据个人的具体情况和医生的建议来确定。此外，务必购买来自可靠品牌的产品，以确保质量和安全性。在服用任何维生素补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议。过量摄入某些维生素可能导致不良反应或健康问题，因此务必谨慎服用。特别是孕妇、哺乳期妇女和患有特定疾病的人群，更应在医生的指导下服用这些维生素。

复合维生素B和维生素E维生素C怎么吃

复合维生素B、维生素E和维生素C都是对人体健康非常重要的营养素，需要适当补充。关于如何吃这些维生素，以下是相关建议：

1. 复合维生素B：复合维生素B包含多种B族维生素，如维生素B1、B2、B6等。通常建议每日摄入量为一次，最好是在午餐或晚餐时服用，这样更有利于身体吸收利用这些维生素。建议用水送服。

2. 维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，对于保护细胞免受自由基损害有重要作用。一般建议每日摄入量为1次。无论是与餐同服还是单独食用均可。如用天然维生素E胶囊或片剂，一般建议饭后服用，吸收会更好。成人建议每天摄入量一般不超过推荐的剂量范围。如果饮食中已摄取足够的维生素E，则避免过量摄入。

3. 维生素C：维生素C是一种水溶性维生素，对增强免疫力、抗氧化有重要作用。对于普通的维生素C泡腾片或药物制剂，建议餐后半小时至一小时服用，以减少对肠胃的刺激。然而如果是天然的水果或蔬菜来源的维生素C，可以在任何时间食用。确保每天摄取足够的维生素C，但避免过量摄入。过量摄入可能会引起腹泻和其他不适症状。一般来说通过合理的饮食摄入充足的蔬菜和水果可以充分摄取所需的维生素C无需额外补充药物制剂。如果需要额外补充药物制剂，建议遵循医生的建议进行适当补充。同时不要与钙片等其他营养剂同时食用避免发生化学反应减少药效甚至对身体造成损害。总之合理膳食结合适度补充是关键要确保维生素的充足摄取同时避免过量摄入带来的风险。请注意每个人的体质不同具体摄入量还需根据个人情况而定如有需要请在医生的指导下服用上述维生素以达到最佳的保健效果。

总之，建议按照推荐的剂量和时间摄入这些维生素，并确保饮食均衡以获取足够的营养素。如有特殊需求或健康状况，请咨询医生或营养师的建议。