当抑郁症袭来时，工作、社交、睡觉甚至吃饭等日常活动都会成为一项艰巨的挑战。

乔治梅森大学临床心理学家 James Maddux 在他的实践中治疗临床抑郁症患者。他说，“抑郁症和焦虑症的问题都是人们思考的结果。这些想法导致的感受也会影响行为。”

那么，您如何应对抑郁症带来的情绪、心理和身体影响呢?Maddux 分享了一些有科学依据的自我保健技巧，当您或您所爱的人开始经历一阵抑郁时，您可以使用这些技巧。

什么是抑郁症?

全国精神疾病联盟( NAMI) 指出，抑郁症是一种严重的精神疾病，是当今美国残疾的主要原因。它影响了全国约 2100 万成年人。

抑郁症的原因多种多样，可能包括：

关系问题

吸毒和酗酒

突然的生活改变

某些药物

大脑额叶活动的变化

垂体和下丘脑激素反应

焦虑、注意力缺陷/多动障碍 (ADHD)、甲状腺功能减退症和慢性疼痛等医疗状况也可能引发抑郁发作。

抑郁症状

据 NAMI 称，就像抑郁症的病因一样，这种疾病的症状范围很广，而且因人而异。抑郁症的迹象包括：

睡眠和饮食模式的改变

绝望的感觉

对日常活动缺乏动力和兴趣

的念头

注意力不集中