S我们中的一些人喜欢出于感伤的原因而坚持我们的旧运动鞋。也许它们是我们穿的鞋子我们的第一次马拉松，或者一个你再也无法获得的令人垂涎的模型。其他人喜欢将他们的旧跑步鞋和步行鞋捐赠给慈善机构，这些慈善机构为那些买不起运动鞋的人提供轻度使用的运动鞋。

无论你以何种方式庆祝你生命的终结心爱的一对踢腿在你把它们扔掉，捐赠它们，或者把它们存放在一些难以接近的壁橱里之前，你应该花几分钟时间检查鞋底：你把它们穿下来的方式实际上可以让你对你的步态有一些有价值的了解。

“磨损模式会提醒我们注意某些步态，并告诉我们当您与地面接触时以及推开时某些关节处于什么位置，”解释道。杰奎琳·普雷维特，DPM，董事会认证的外科足病医生和跑步者(拥有令人印象深刻的马拉松个人纪录2：58)。

当您走路或跑步时，鞋底与地面之间的摩擦和压力会压缩并磨损一些外底材料，将其剃掉。因此，磨损模式基本上可以告诉您，当您的脚与地面接触时，鞋子的哪些区域承受着最大的地面反作用力，无论您是否运行,走或远足.

换句话说，它们几乎就像是了解步态平衡程度的窗口，有助于识别步幅中的潜在问题。“[你]可以通过比较一边和另一边来看看是否存在任何不对称性，”Prevete博士说。这可能会提醒您某些最终可能导致受伤的模式。

你的旧鞋能告诉你什么关于你的步态?

穿在鞋底的内边缘

Prevete博士说，鞋子内侧或内侧边缘的过度磨损意味着你的脚以更突出的位置接触地面。内旋是指你的脚在脚踝处向内滚动，足弓塌陷成扁平的姿势。

“虽然内旋有助于脚部的减震并有助于不平坦的表面，但过度突出的脚会通过将冲击传递到腿部，膝盖，臀部和脊柱而引起整个身体的问题，”Yolanda Ragland，DPM，创始人兼首席执行官修复你的脚，公司,以前告诉过嗯+好。

穿在鞋底的外边缘

根据Prevete博士的说法，外缘脚跟磨损表明颅下关节的仰卧，这是脚踝正下方的足部关节。

“通常，外缘磨损被认为是预期的，因为通常情况下，在脚跟撞击期间，您应该处于更仰卧的位置 - [这是]距骨下关节的理想位置，”她解释说。“当你的脚保持与地面接触时，你开始伸展一点，以帮助吸收地面反作用力。然后，当你准备向前推进时，你的脚应该切换回一个更倾斜的位置。

Prevete博士说，整个周期都发生在几毫秒内，这就是为什么详细的步态分析以慢动作进行批评的原因。

穿在鞋跟

旧运动鞋鞋跟的外缘磨损是可以预料的，除非它是极端的，这可能表明如果你正在跑步，过多的鞋跟撞击。通常认为，在你的中脚上降落更多是理想的。

Prevete博士说，如果磨损更集中于脚跟，则表明当您着陆时，您的脚正在塌陷为过度内旋。

穿一双鞋比穿另一双鞋多

比较左右两只鞋也是有益的，因为我们的身体不一定是对称的。你用左脚着陆和推开的方式可能与你用右脚着陆和推开的方式不同。

Prevete博士说，两只运动鞋之间磨损的差异通常表明一条腿与另一条腿的功能方式存在生物力学差异。“它也可以证明一些肌肉失衡，”她说。这些可以由您的医生或物理治疗师确定 - 它们可以帮助您在步态周期中针对一些弱点或缺陷。

那么，您可以使用此信息执行哪些操作?

根据Prevete博士的说法，如果你注意到你的旧运动鞋上有一个突出的磨损图案，最好的办法就是分析你的跑步或步行形式。Prevete博士说：“这可以在跑步机上完成，从各个角度拍摄视频，可以减慢速度，以查看脚在地面接触，中间和推开时所处的位置。“此外，在这些步态分析期间，还评估了臀部和膝盖的位置，以查看足部和踝关节水平以上的肌肉无力，这可能导致跑步时的疼痛或症状。

这种深入的步态分析需要经过培训的专业人士来评估你如何跑步或走路，以及当你把一只脚放在另一只脚前面时实际发生了什么。您可以前往物理治疗师，或者一些配备跑步机和相机或iPad的专业跑步商店。带上你的旧运动鞋，这样他们也可以看看你的穿着模式。

然而，重要的是要注意，跑步步态与步行步态有很大不同，所以如果你穿着同一双运动鞋走路和跑步，你将无法清楚地了解生物力学问题或步态异常。这只是大多数运动专业人士建议在跑步和步行时穿单独的运动鞋的众多原因之一。