睡眠跟踪如何工作的以及哪些设备提供它

睡眠跟踪已经存在了好几年，有许多公司和设备提供它 - 有些比其他的更详细，有些提供的数据比其他的更有用。

它涉及跟踪睡眠阶段，通常分为轻度、深度和快速眼动(快速眼动或做梦)，并细分您在每个阶段的时间长度以及整晚的睡眠时间。

有专门的睡眠追踪设备，以及健身追踪器、可穿戴设备甚至智能显示器能够追踪你的睡眠——但提供的数据和提供的功能因设备和公司而异。

有些公司提供睡眠评分，有些公司有智能闹钟，可以在您处于最浅睡眠时在设定的窗口内唤醒您，而其他公司则结合您的活动和睡眠数据，让您深入了解您的整体充电情况以及您需要做什么最好的结果。

这是您需要了解的有关睡眠跟踪的所有信息以及哪些公司提供什么。

睡眠跟踪如何工作?

在实验室进行的睡眠研究使用多导睡眠图，通过连接到您头部的传感器测量大脑活动、眼球运动和身体运动。为了将睡眠分为不同阶段，必须测量心脏跳动间隔的变化，据说睡眠技术人员应该以 30 秒的周期测量信号。

当然，可穿戴设备和睡垫没有实验室和传感器连接到你头上的奢侈——你也不希望每晚都这样。相反，这些设备的睡眠跟踪是通过使用心率监测器和运动传感器来检测你的身体在夜间处于哪个睡眠阶段，而Nest Hub则使用低能量雷达。整个晚上，你的身体会在不同的阶段进进出出：清醒、轻度、深度和快速眼动。

您的身体需要结合所有这些阶段来恢复、重建并让您在醒来时感到休息。据说光可以增强记忆力和学习能力，而深度有助于身体恢复，据说快速眼动有助于战略思维和创造力。

为什么人们对睡眠跟踪如此感兴趣?

有很多研究将优质睡眠与健康的生活方式联系起来。适当的睡眠可以降低您的压力水平，降低血压，帮助您的免疫系统保持强大，并帮助您从身体压力中恢复身心。

良好的睡眠可以帮助您保持精神敏锐——这对那些从事教育或精神负担重的工作的人来说很重要——以及身体强壮。

睡眠对于运动后的身体恢复尤为重要，对于许多运动员来说，它是训练方案的重要组成部分。通过恢复——包括睡眠——你可以重建你承受压力的肌肉和系统，让自己变得更强壮。

哪些设备提供睡眠跟踪?

以下是提供睡眠跟踪的公司和设备以及提供的不同功能的细分。

Fitbit

Fitbit 的所有腕戴式活动追踪器都可在您佩戴它们睡觉时提供自动睡眠追踪。心率监测器(如果您的设备有)结合运动传感器跟踪您的睡眠，并在您醒来时为您提供睡眠阶段的细分和 100 分的睡眠评分，以帮助您衡量您的睡眠质量。

在Fitbit 应用程序中，您可以查看一段时间内的睡眠趋势，并提供见解以帮助您更好地了解您的夜间睡眠，尽管这些见解不如 Garmin 的 Body Battery 有用。

Fitbit 的所有最新设备都提供静音闹钟 - 通过手腕上的轻微振动唤醒您。一些配备心率监测器的 Fitbit 设备也具有智能唤醒功能，该设备会在您设置的最佳睡眠阶段唤醒您。

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