从皮肤癌到晚期衰老，太阳已成为您必须时刻关注的敌人。然而，我们大多数人都喜欢完美的金色夏日棕褐色——这给我们带来了好消息……

在你的饮食中添加某些水果和蔬菜实际上可以让你的皮肤焕发一种类似于海滩晒黑的光泽。根据科学，你会比所有将皮肤暴露在阳光下的朋友看起来更好。利兹大学最近的一项研究发现，那些因富含某些维生素和矿物质的饮食而自然晒黑的受试者被评为比晒黑的受试者“更有吸引力”。

哪些食物有助于提高新陈代谢?

这种效果的背后是什么?该研究区分了两种类型的皮肤颜色：“类胡萝卜素”颜色和“黑色素”颜色。黑色素着色是你从阳光下晒黑，而类胡萝卜素着色是你吃某些富含类胡萝卜素的水果和蔬菜而晒黑。所以，多吃点防晒指数——这些食物富含类胡萝卜素和其他惊人的营养成分——来获得健康、永不过时的夏日光彩!并且一定要避免这20 种让你变老 20 年的食物，这样你就不会放弃你所有的努力!

红薯是用途最广泛的蔬菜之一。从薯条到馅饼，红薯几乎可以用来做厨房里的任何东西。但是你知道它们也可以用来晒黑你的皮肤吗?与所有其他蔬菜相比，红薯的类胡萝卜素含量最高，这种营养物质会产生天然的棕褐色效果。如果这还不足以让你的心脏跳动，红薯还富含维生素 B6 和钾，这对促进心脏健康很重要。有关如何将红薯纳入您的饮食的想法，请务必查看我们的红薯食谱清单!

好吧，这里没有什么新鲜事。胡萝卜一直以改变肤色而闻名，但它们不会让你变成橙色，这与流行的看法相反。相反，它们高含量的类胡萝卜素会给你带来每个人都追求的完美、阳光般的光泽。它们还含有大量的维生素 A，可以改善视力并保护皮肤免受阳光伤害。只需一根中等大小的胡萝卜，就可以为您提供 200% 的每日维生素 A 推荐摄入量——让胡萝卜为您和您的皮肤带来双赢!