一个不安的夜晚睡眠可以让任何人在一天心情不好。如果是伴侣的鼾声或扭动让你保持清醒，即使他们在醒着的时候是一艘彻头彻尾的梦想之船，也足以给这段关系带来压力。根据睡眠专家和Beingwell创始人詹姆斯威尔逊(又名睡眠极客)的说法，答案很可能是睡眠离婚。

不要惊慌，那是睡眠离婚。“当一对夫妇决定分开睡觉以帮助改善他们的睡眠时，”詹姆斯解释道。“睡眠离婚并不是描述它的最佳方式。我认为它更像是一个睡眠假期，人们把他们分开睡觉的时间花在白天，以便在白天成为更好的自己。”所以基本上尝试一点睡眠离婚可以帮助你避免真正的离婚。我们与詹姆斯交谈以了解更多信息。

在我们开始之前做一个简短的说明——如果你想关注你的睡眠健康，你可能想投资最好的睡眠追踪器之一。如果睡眠离婚不是您的选择，请查看我们最好的床垫指南——升级您的床组件会对您的睡眠产生重大影响。

谁应该考虑睡眠离婚?

詹姆斯威尔逊：如果你睡得很少，或者你的伴侣在夜间特别活跃——也许他们是不安分的睡眠者、梦话者或慢性打鼾者——那么分开睡觉意味着你不太可能被拉出睡眠周期，并且你的睡眠受到的干扰更少，”詹姆斯说。“如果它对你有用，它可能会改善你的睡眠量，以及睡眠质量。

睡眠离婚有什么好处?

JW：睡眠是我们其他健康的基础，改善睡眠可以改善情绪和心理健康，让饮食更容易健康，让我们变得更加专注和积极。对于你们的关系来说，这意味着你们不太可能闹翻，和我一起工作的人说分开睡觉让他们意识到他们的伴侣和他们想象的一样烦人!一般来说，根据我的经验，它可以改善一段关系的情感和身体部分。

使这种方法适合您的任何提示?

JW：只有在两个人都同意这个想法的情况下才有效。这意味着我们需要从富有同情心的对话开始。然后是确保两间卧室都投资。我不会只去空余房间睡觉，因为床垫、枕头和羽绒被很少像我们主卧室里的那样好。我想说，每个合作伙伴都会选择他们睡觉的房间，并在产品和装饰方面为他们打造合适的房间。我发现，如果人们将伴侣的须后水或香水喷在T恤或枕头上，这会给他们与伴侣的情感联系，而不会被他们整晚打扰!