清理iPhone上的垃圾和缓存可以帮助提高设备的性能并释放存储空间。以下是一些清理iPhone垃圾的方法：

1. 卸载不必要的应用程序：在iPhone的“设置”中选择“通用”，然后点击“储存空间”，找到占用空间较大且不需要的应用程序并卸载它们。

2. 清理Safari浏览器缓存：打开“设置”应用，向下滚动并点击“Safari”，然后点击“清除历史记录和网站数据”以清除缓存。

3. 使用第三方清理应用：例如腾讯手机管家等，这些应用可以帮助清理应用残留和无用文件。在应用商店搜索相关关键词即可找到并下载安装。

4. 清除应用程序的缓存和数据：打开“设置”中的“通用”，找到“储存空间”，选择应用程序并点击“删除应用程序”，然后重新下载和应用程序以清除其缓存和数据。也可以直接在应用设置内清除缓存。

5. 删除不需要的照片、视频和音乐文件等。这些通常占用大量空间，请确保这些文件不再需要，并且备份重要的照片和视频以防万一。

6. 关闭某些应用的自动下载功能：某些应用可能会自动下载更新或其他内容，可以在应用的设置内关闭这些功能以节省空间。

7. 重启设备：有时简单地重启设备也可以帮助清理内存并优化性能。长按设备的电源按钮并选择重启或滑动关机后再开机。

请注意，在清理过程中要小心，确保不会误删重要文件或应用程序数据。定期备份iPhone也是很好的习惯，以防万一。如果对清理过程不确定，建议咨询专业人士或使用iTunes等官方工具进行清理。