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养成规律的作息，白天尽量少睡，多在晚上进行睡眠；

布置温馨、安静的睡眠环境，睡前不要有看手机、iPad等不良习惯；

睡前可以喝一杯热牛奶，也可以听一些轻音乐不仅可以起到胎教的作用还有助于睡眠；

采取左侧卧位的睡眠姿势，这样的睡眠姿势有利于缓解患者孕晚期的失眠症状。

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