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山药，可以调整消化系统，减少脂肪的沉积。还可以增加免疫功能，达到健胃整肠的功效。

燕麦，可以滑肠通便，促进胃肠的蠕动，达到排毒养颜的功效。

小米，不会刺激胃肠，可以当作排毒餐食用，还具有清热利尿的功效。

红豆，促进排尿，缓解便秘的症状。还有效的促进排毒。

番薯，很容易消化，有助于体内湿热的去除。

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