有什么减肥方法适合12岁的人知识介绍

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12岁的儿童减肥常推荐以饮食控制及加强餐后运动为主，不推荐药物及手术治疗。

饮食控制可以选择高膳食纤维的蔬菜为主，保证儿童的碳水化合物及肉类等蛋白质摄入，可以喝纯牛奶等奶制品，但避免高油、高钠的食物。

加强餐后有氧运动，餐后运动以饭后30-60分钟为宜，以快走、慢跑、游泳、太极拳、乒乓球等，运动时间每周不可少于500-800分钟。

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