粗粮的食物有哪些知识介绍

目前关于大家提出的粗粮的食物有哪些这个问题，大家都希望能够得到一个答案，那么小编今天就去收集了一些粗粮的食物有哪些相关的内容来分享给大家，如果大家感兴趣的话可以接着往下看。

粗粮有哪些食物？接下来一起来了解一下吧。

粗粮食物主要有谷类中的玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦麸以及各种杂豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

拓展：粗粮的功效有哪些？

预防中风；

控制血糖；

保护牙齿，

帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘；

帮助减肥，粗粮中含有不可溶性纤维素与可溶性纤维素，能够降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；

改善心血管功能，延缓饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管的风险。

以上便是小编的分享，希望可以帮助到大家。

本文粗粮的食物有哪些到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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